会社帰りにミネラルウォーターを買って
帰ってください。
すでに家ならば、空いたペットボトルに
水を入れて、フタをして布団の横にでも
置いておいてください。
そして、目覚めたらすぐに飲んでください。
そうすることで忘れないと思います。
朝起きた瞬間は水不足で、頭も身体も
動きにくくなっています。
『朝だるい原因は水にあります』
スッキリ目覚めるためにも
朝のうちにうんこを出すためにも
水を飲むようにしてください。
いま、どこで買うのか?
どのように用意するのかを
決めて、できるだけすぐに

実行してください。
明日の朝からあなたの身体が変わります。
・・・
ここまでが宿題です。
今の段階では
「何を食べたらいいのだろうか?」
「どんなメニューがいいのだろうか?」
と混乱しているかもしれません。
私もこの食事方法を学んだ直後は、
かなり混乱してお店のメニューを見て、
食べるものがない…と呆然としたり、
スーパーの食品売り場をうろうろ
したりしていました。
なので、少しアドバイスなのですが、
「少しづつ変えていってください」
そう。

突然すべてを変えてしまうと、
頭が混乱します。
混乱は強いストレスを
引き起こすことがあります。
変化を起こすためには、
まずは1つづつ、確実に
行う必要があるのです。
「この瞬間から全く違う
 自分になることは不可能」
なのです。
多くの人はそれを望んで無理をして、結局
元どおりの生活に戻っていきます。
でも、あなたは自分の身体を変えたいと
望んでいるはずです。
確実に変えて、元気なあなたになるためには
確実に変わっていく必要があります。

そのための秘訣が
「一つづつ変えていく」
ことなのです。
そう。
いきなり全部をやろうとしないでください。
まずは一つ、今の段階でできることを
1つだけ変えてください。
そしてそれを1週間つづけてみてください。
私がお勧めするのは
■1.朝、水を500ml飲むのを1週間続ける
■2.それに追加して、朝の食事を変える
■3.それに追加して、昼の食事を変える
・・・
です。
変化は1つづつ行って欲しいのです。
「新しい習慣は1つづつ加えてください」

それがあなたが確実に変化する秘訣です。
急がないでください。
ここに話を聴きにきてくれている人は
焦りがあると思います。
でも、急がないでください。
今すぐに、全部、完璧に、では
あなたの頭が混乱してついてきません。
「じっくり、確実に行って下さい」
そう。
1つづつでいいのです。
ですので、まず、今日は
■水を飲む
の所から始めてください。
余裕がある人は食事の
メニューを考えてみてください。
あせらずじっくりと律儀にコツコツと

行っていくことこそが、あなたの身体を
良い方向に変えていくことになります。
それでは話を聞いてくれて
ありがとうございました。